Japoniško ėjimo treniruotė

Senovės Japonijoje (laikotarpiu, 1868–1868 m.) žmonės mokėsi vaikščioti taikydami specialų metodą, vadinamą „Namba“ eisena. Jam būdinga yra tai, kad ranka ir tos pačios pusės koja juda vienu metu – priešingai nei vaikštant įprastai. Šis ėjimo būdas yra kompaktiškesnis ir pasižymi didesne viršutinės bei apatinės kūno dalių sąveika.

Manoma, kad toks judėjimo stilius yra efektyvesnis energijos sąnaudų požiūriu ir mažiau varginantis, o jį taikantys žmonės dažnai pasižymi didesniu ėjimo našumu ir greičiu (Louis-Frédéric & Roth, 2002; Yamamoto, 2005). „Namba“ ėjimo principai yra būdingi ir japonų kovos menams, pavyzdžiui, karatė. 

Atliktas nedidelės apimties tyrimas parodė, jog „Namba“ ėjimo stilius gali būti stabilesnis ir energetiškai efektyvesnis, todėl sportininkams būtų naudinga įtraukti šią techniką į savo treniruočių programas, siekiant įgyti pranašumą ir pagerinti savo sporto rezultatus.

IKIGAI - Ši filosofija kilo iš Okinawo miesto Japonijoje. Kaip ir beja visa KYOKUSHIN karate kovos menų filosofija.

IKIGAI tiesiogiai į Lietuvių kalbą išsiverčia taip - "priežastis keltis iš lovos". Taigi ši filosofija mus skatina turėti mažus, tačiau įveikiamus tikslus, o tyrimai rodo, kad IKIGAI yra viena iš tų priežaščių, kodėl tiek daug japonų tampa 100-mečiai.

Kiti Japoniško ėjimo privalumai:

✅ Pagerėja širdies ir kraujagyslių sistema +20% 📈

✅ Sumažėja sistolinis kraujospūdis 📉

✅ Stabilizuojasi cukrus kraujyje 👌

✅ Sustiprėja kojų raumenys

✅ Pagerėja nuotaika ir miego kokybė

✅ Tausoja sąnarius: Išmoksime judėti minkštai, neapkraunant kelių ir stuburo.

✅ Gerina laikyseną: Natūraliai išsitiesite ir pajusite „lengvumo“ pojūtį.

✅ Suteikia energijos: Po tokio pasivaikščiojimo jausitės ne pavargę, o atgavę jėgas.

✅ Mažina stresą: Tai tarsi judančioji meditacija, padedanti „išvalyti“ galvą.