1. Ką tiksliai parodo BMA?
BMA parodo jūsų „biologinį minimumą“. Tai atskaitos taškas, reiškiantis, kiek energijos reikalauja jūsų organai (smegenys, kepenys, inkstai, širdis) vien tam, kad išlaikytų jus gyvą. Į šį skaičių nėra įtrauktas judėjimas ar fizinė veikla.

2. Kaip BMA skiriasi nuo bendro dienos energijos suvartojimo (PEP)?

• BMA yra tik ramybės būsenos kalorijos.

• PEP (paros energijos poreikis) yra BMA plius kalorijos, kurias sudeginate per fizinį aktyvumą (sportą, vaikščiojimą, darbą) ir virškindami maistą.

3. Nuo ko priklauso mano BMA? BMA yra individualus rodiklis, kuriam didžiausią įtaką daro:

• Raumenų masė: Raumenys ramybės būsenoje reikalauja daugiau energijos nei riebalinis audinys.

• Amžius: Su amžiumi medžiagų apykaita natūraliai lėtėja, dažniausiai dėl to, kad mažėja raumenų masė.

• Lytis: Vyrai dažniausiai turi aukštesnį BMA nei moterys, nes natūraliai turi daugiau raumenų ir mažiau riebalų.

• Kūno dydis (ūgis ir svoris): Didesniam kūnui palaikyti reikia daugiau energijos.

• Genetika ir hormonai: Skydliaukės veikla ir paveldimumas taip pat turi reikšmės.

4. Ar galiu pagreitinti savo bazinę medžiagų apykaitą? Iš dalies – taip. Veiksmingiausias būdas padidinti BMA yra auginti raumenų masę per jėgos treniruotes. Kiekvienas papildomas kilogramas raumenų šiek tiek padidina kalorijų kiekį, kurį jūsų kūnas sudegina net ir tada, kai jūs ilsitės.

DUK: viskas, ką reikia žinoti apie BMA