1 treniruotė

tvarus rytas

Sustingęs kūnas po nakties miego ar ilgesnio sėdėjimo prie darbo stalo, dažniausiai tai nėra vien senėjimo pasekmė, kaip įprasta manyti. Didžiąja dalimi tai lemia judesio higienos trūkumas. Dauguma žmonių savo dieną pradeda kavos puodeliu, bandydami priversti kūną pabusti ir judėti.

Bet pažiūrėk į tai iš kitos pusės: rytoj ryte pabandyk išsivalyti dantis be šepetėlio ir pastos. Ar pavyks? Vargu. Kad kūnas funkcionuotų tinkamai, jam taip pat reikia paruošimo – kasdienės judesio higienos, o ne tik kavos.

„Tvarus rytas: mankšta“ – tai kasdienė judesio higiena. Treniruotės sudarytos tikslingai, remiantis judesio mechanika, ir yra skirtos visapusiškai paruošti tavo kūną. Orientuojamės į tai, kas kūnui svarbiausia: stuburo artikuliaciją bei rotaciją, sąnarių „sutepimą“ ir bazinius judesius, kuriuos atliekame kiekvieną dieną – atsistoti, atsisėsti, pašokti, pakelti, pastumti.

Per šias treniruotes saugiai pažadinsi ir paruoši savo kūną dienos iššūkiams. Judėjimas be ribų – tai pagrindinis šios mankštos tikslas.

Štai ką gausi:

• Tvarią, ilgai išliekančią energiją. Subalansuotas rytas suteikia natūralų energijos antplūdį, kurio kavos puodelis negali užtikrinti.

• Neribotą judėjimą. Atpalaiduosime dėl sėdimo darbo susikaupusią įtampą, „sutepsime“ sąnarius ir pamaitinsime stuburą.

• Aiškesnę galvą. Judesys stimuliuoja kraujotaką ir deguonies tiekimą smegenims – tai padės išsklaidyti rytinį „smegenų rūką“ ir pradėti darbo dieną kur kas labiau susikaupus.

• Pasitikėjimą savo kūnu. Rytais priminsite savo kūnui, kaip jis turėtų judėti, ir taip padėsite atkurti natūralią, ilgaamžę biomechaniką bei taisyklingą laikyseną.

Pradėk dieną ne nuo streso, o nuo laisvo ir kokybiško judesio.