tvarus judesys: konsultacija

1 konsultacija

€35.0060 min.

Vytauto g. 141, Tauragė

Įrašykite kuri valanda yra jums patogiausia.

Koks yra jūsų pagrindinis fizinės gerovės tikslas artimiausiems 3–6 mėnesiams ir kas paskatino kreiptis būtent dabar?

Ar šiuo metu jaučiate lėtinių skausmų, įtampą ar diskomfortą (pvz., nugara, pečiai, keliai, kaklas)? Jei taip, kur tiksliai?

Ar turite praeities traumų, operacijų, lėtinių ligų arba vartojate vaistus, į kuriuos privalau atsižvelgti planuodamas jūsų fizinį krūvį?

Kaip šiuo metu atrodo jūsų fizinis aktyvumas (ką konkrečiai darote, koks intensyvumas ir kiek kartų per savaitę)?

Kiek valandų per savaitę esate realiai pasiruošęs investuoti į judesį ir savo kūną, neaukodamas miego ar darbo kokybės?

Koks yra jūsų darbo pobūdis (sėdimas biure, fizinis, daug komandiruočių) ir kiek laiko per dieną praleidžiate vienoje pozoje?

Kiek valandų vidutiniškai miegate per naktį ir ar ryte atsikėlęs jaučiatės visiškai pailsėjęs bei atsigavęs?

Kaip vertintumėte savo kasdienį streso lygį skalėje nuo 1 iki 10 ir ar dažnai jaučiate emocinį ar fizinį perdegimą?

Trumpai aprašykite savo tipinę mitybos dieną (ką dažniausiai valgote nuo pusryčių iki vakarienės) ir nurodykite, kiek vandens išgeriate.

Asmeninė konsultacija: tvari fizinė gerovė

Didžiausia klaida, kurią daro žmonės, nusprendę keisti savo gyvenimo būdą ar fizinę formą, – aklas sekimas populiariomis tendencijomis. Griebiamasi atsitiktinių mitybos planų, pasirenkamos madingos treniruotės ar sporto šakos, tikintis, kad tai greitai išspręs visas problemas.

Tačiau be aiškios sistemos ir supratimo, kaip visa tai veikia konkrečiai tavo kūne, toks entuziazmas ilgai netrunka. Tai puikiai atspindi sausio mėnesio sporto salių lankomumo rodikliai. Anksčiau ar vėliau susiduriama su perdegimu, traumomis arba tiesiog prarandama motyvacija, nes pasirinkta veikla tau visiškai netinka – dėl senų traumų ar gyvenimo ritmo.

Tvarus rezultatas prasideda ne nuo sunkaus darbo salėje, o nuo protingos sistemos. Prieš pradedant judėti, privalu žinoti kryptį ir turėti aiškų planą.

Ką apima asmeninė konsultacija?

Šio susitikimo metu nespėliojame. Atliekame išsamią tavo esamos būklės analizę ir sudarome konkretų veiksmų planą, apimantį svarbiausius tavo fizinės gerovės elementus:

Gyvensenos ir mitybos auditas. Įvertinsime, kaip tavo kasdieniai įpročiai, darbo specifika, miego kokybė ir mityba veikia organizmo atsistatymą ir bendrą savijautą. Rasime būdų, kaip optimizuoti mitybą taip, kad ji taptų tvariu energijos šaltiniu, o ne trumpalaikiu apribojimu.
Treniruočių ir programų parinkimas. Padėsiu išsirinkti tinkamiausią fizinio krūvio formatą pagal tavo tikslus. Suplanuosime krūvio dozavimą, kad išvengtum perdegimo – nesvarbu, ar tavo tikslas yra ištvermės didinimas, jėgos ugdymas, ar judesio higiena bei mobilumo atkūrimas.
Tinkamiausios sporto šakos paieška. Ne kiekviena sporto šaka tinka kiekvienam kūnui. Atsižvelgdamas į tavo kūno struktūrą, judėjimo laisvę, turimas mikrotraumas ir asmeninį tempą, padėsiu išsirinkti tokią sporto šaką ar aktyvią veiklą, kuri atneš realią naudą sveikatai ir nesužalos sąnarių ilgalaikėje perspektyvoje.

Tavo kūnas – tai sudėtingas mechanizmas, reikalaujantis tinkamos sistemos. Nustok eikvoti laiką ir savo sveikatą, eidamas bandymų ir klaidų keliu.

Turėk aiškią strategiją.

pirmyn@tvarusjudesys.lt