- judesys be ribų.

tvarus judesys: programa

€200.0060 min.

Vytauto g. 141, Tauragė

kuri valanda yra jums patogiausia?

Koks yra jūsų pagrindinis fizinės gerovės tikslas artimiausiems 3–6 mėnesiams ir kas paskatino kreiptis būtent dabar?

Ar šiuo metu jaučiate lėtinių skausmų, įtampą ar diskomfortą (pvz., nugara, pečiai, keliai, kaklas)? Jei taip, kur tiksliai?

Ar turite praeities traumų, operacijų, lėtinių ligų arba vartojate vaistus, į kuriuos privalau atsižvelgti planuodamas jūsų fizinį krūvį?

Kaip šiuo metu atrodo jūsų fizinis aktyvumas (ką konkrečiai darote, koks intensyvumas ir kiek kartų per savaitę)?

Kiek valandų per savaitę esate realiai pasiruošęs investuoti į judesį ir savo kūną, neaukodamas miego ar darbo kokybės?

Koks yra jūsų darbo pobūdis (sėdimas biure, fizinis, daug komandiruočių) ir kiek laiko per dieną praleidžiate vienoje pozoje?

Kiek valandų vidutiniškai miegate per naktį ir ar ryte atsikėlęs jaučiatės visiškai pailsėjęs bei atsigavęs?

Kaip vertintumėte savo kasdienį streso lygį skalėje nuo 1 iki 10 ir ar dažnai jaučiate emocinį ar fizinį perdegimą?

Trumpai aprašykite savo tipinę mitybos dieną (ką dažniausiai valgote nuo pusryčių iki vakarienės) ir nurodykite, kiek vandens išgeriate.

tvarus judesys: programa

Visų mano sudaromų programų pagrindas – tvarumas ir "minimalus efektyvus krūvis" principas. Tai reiškia, kad planas kuriamas ne tam, kad jus žalotų ar sekintų, o tam, kad suteiktų lygiai tiek tikslingo krūvio, kiek reikia adaptacijai ir progresui, nealinant nervinės sistemos.

Visos programos remiasi šiais pamatiniais principais:

Nusiteikimas – aiškus, sąmoningas požiūris į procesą, suprantant, kad tai ilgalaikė investicija į save.
Taisyklingas judesys – biomechaniškai pagrįstas, jūsų kūnui pritaikytas krūvis. Programa sudėliota taip, kad galėtumėte savarankiškai ir saugiai atlikti judesius kokybiškai.
Poilsis – tiek pat svarbi treniruotės dalis, kiek ir pati treniruotė. Į asmeninį planą visada integruojamas optimalus atsistatymo laikas.

Grupinės treniruotės ar bendro pobūdžio internetinės programos yra puikus pasirinkimas tiem kurie nori palaikyti aktyvumą. Tačiau jei turite specifinių sveikatos poreikių ar siekiate tikslingai investuoti į savo kūną, šabloninių sprendimų neužtenka. Kuriant asmeninę treniruočių programą, visas dėmesys yra skiriamas išskirtinai jūsų biomechanikai ir fiziniam pasirengimui – tai kompleksinė strategija, sudaryta konkrečiai jums, o ne bendram naudojimui.

Kompleksinė priežiūra ir asmeninis planas

Asmeninis tobulėjimas neapsiriboja vien pratimais salėje. Įsigijus programą, į procesą įeina ir visapusiška jūsų fizinės būklės strategija:

judesio atkūrimas po traumų ar operacijų (kartu su jūsų gydytoju ar fizioterapeutu, jei būklė to reikalauja): Po traumos kūnui reikia ne pasyvaus gulėjimo, o tikslingo ir saugaus judesio. Programa padės palaipsniui atkurti judesio funkcijas ir grįžti į aktyvų gyvenimą.
specifinis fizinis pasirengimas sportuojantiems: Padedu optimizuoti sportinę formą specifinių disciplinų atstovams (pavyzdžiui, automobilių sporto lenktynininkams), kuriems keliami aukšti fizinės ištvermės, koordinacijos ir reakcijos greičio reikalavimai. Programos pritaikomos prie nestandartinių varžybinių krūvių, siekiant pagerinti asmeninius sportinius rezultatus.
konsultacijos mitybos ir treniruočių klausimais.

Kūnas ilgiausiai išlieka tvirtas ir funkcionalus, kai reguliariai juda jam pritaikytu būdu. Norint sulėtinti senėjimo procesų poveikį ir išlaikyti tvirtą kūną, reikalingas įvairiapusis, asmeniškai subalansuotas krūvis. Esu pasiruošęs padėti jums šį krūvį įvaldyti paruošiant tikslų asmeninį planą.

parašyk